ลบ แก้ไข

12 วิธีรับมือกับโรคเครียดจากปัญหาการเมือง

12 วิธีรับมือกับโรคเครีย

วันนี้เรามีวิธีเด็ดๆที่จะระงับความเครียดจากสถานะการบ้านเมืองในขณะนี้ให้ได้ผล

1.ปิดทีวี ปิดมือถือ งดเฟซบุ๊ก
2. ออกไปเดินเล่น
3.ทำตัวไร้สาระ
4. สวดมนต์ แผ่เมตตา
5. ให้เวลากับตัวเอง
6. คุยกับเพื่อน ยกเว้นเรื่องการเมือง
7. พักผ่อนให้เยงพอพี
8. กินอาหารต้านความเครียด เช่น ชาเขียว ช็อกโกแลต ผักใบเขียว นม ธัญพืช
9. ฟังเพลง
10. สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ
11. ออกกำลังกาย โยคะ เต้นรำ แอโรบิค
12.เจริญสติ นั่งสมาธิ

หากได้ลองพยายามทุกวิธีการแล้ว อาการยังคงรุนแรง หรือส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันมาก ควรรีบไปพบจิตแพทย์ใกล้บ้าน




เรียบเรียงโดย KERO uAsean.com
เนื้อหาอ้างอิงจาก voicetv.co.th
 

 

Editor Bow
ชม 4,517 ครั้ง
 

เรื่องที่เกี่ยวข้อง


สงวนลิขสิทธิ์ © 2556 uAsean.com มหานครอาเซียน Developed By Upbean